马天宇在节目中平静地回忆了他人生中最艰难的时刻。他回忆道，曾有一段时间，他感到无助甚至想到自杀。在这样的绝境中，他首先拨通了心理医生的电话，接着才联系了杨幂。2018年，马天宇突然失去了父亲，那一刻，他心中的痛苦和失落铺天盖地。他在将近三个月的时间内隔绝了所有的社交，完全陷入了黑暗之中。

不仅是失去父亲的痛苦，马天宇的回忆也追溯到他童年的创伤。他提到，在他五岁的时候，母亲的突然离世给他留下了深刻的印记；之后家里的财务问题、家庭分崩离析都令他深感无助。直到他在15岁时独自前往北京，经历了艰辛的生活与工作，他才开始慢慢走出阴影。

在拨打给杨幂的电话前，他不仅向心理医生求助，说明他仍在对生活努力挣扎。马天宇提到，杨幂在接到电话时，没有询问太多细节，而是静静地倾听着，给予了他所需的支持。那个时候，杨幂也面临着自己的职业困境，但她却没有等待自己状态好转，而是在艰难时刻接住了马天宇的崩溃。 球友会官网

在经历了倾诉之后，马天宇坚持接受心理咨询，努力改变自己的生活。他把自己称为“马向阳”，并尝试通过日常的事情寻求掌控感，像是养鸡、种菜。他意识到在失去的痛苦中，能掌控的日常生活给予了他新的秩序感。

马天宇还提到他删除了一位朋友的联系方式，说明了他在低谷时对人际关系的敏感。他经过思考，清楚地辨别出哪些人给自己带来了支持，哪些人让自己感到失望。

最终，他强调了在极度脆弱的时刻，和朋友之间真诚的陪伴是极其重要的。而对于面临困扰的人，及时寻求专业的帮助也是至关重要的。他问大家，是否曾在低谷中被朋友接住，或者成功接住过朋友。 球友会官网