很多跑步爱好者中，有人每天坚持跑步，锻炼身体后却又选择抽烟和喝酒。对此，很多人会认为这种行为使得跑步的努力变得得不偿失。但我认为，规律的跑步确实能对心肺功能和新陈代谢产生正面影响，虽然抽烟与喝酒会对跑步效果有负面影响，增加健康风险，但并不意味着跑步的努力会完全被抵消。

关键在于你进行跑步和饮酒吸烟的频率和程度。如果你大量跑步并在享受成就的同时又失控于抽烟喝酒，这肯定是不健康的。科学家们指出，抽烟没有健康的方式，即使再怎么运动，吸烟对身体的危害不会减少。因此，跑步是一种保护，并不是简单地抵消了不良生活方式的后果。

面对这种情况，医生建议比起抽烟和喝酒，我们更应该注意日常生活中的这8个方面： 球友会官网

1. 跳过早餐：不吃早餐会影响新陈代谢，反而导致体重增加。即使简单的牛奶或鸡蛋也比不吃好。 2. 憋尿：习惯憋尿不仅对膀胱有害，还可能引发尿路感染等健康问题，因此要及时解决。 3. 熬夜：熬夜会影响身体的调节，导致内分泌失衡和心脏健康受损，建议保持每晚至少6至7小时的睡眠。 4. 不及时补水：待口渴时才喝水是不明智的，应该保持每天1.5到2升的水分摄入，以防脱水和其他健康问题。 5. 吃饭太快：狼吞虎咽容易导致消化不良和过量摄入，建议每餐花费15分钟慢慢进食。 6. 暴饮暴食：很多人因情绪问题选择过量饮食，长期如此可能引发肥胖等健康问题，要学会自我控制。 7. 晚餐过饱：应避免重晚餐，最好在睡前3小时停止进食，控制晚餐的量以利于消化和睡眠。 8. 久坐不动：即使有跑步习惯，长时间久坐也会对身体造成负担，每隔一小时活动一小会是必要的。

因此，我们不仅要批评那些边跑步边抽烟喝酒的人，也要审视自己的日常习惯。很多不运动的人虽然不吸烟饮酒，但同样存在许多有害习惯，这些可能带来的伤害不亚于吸烟和饮酒。想要通过跑步改善身体健康，除了控制烟酒，还需注意避免上述这8个小习惯。同时，也要意识到，跑步是有益的，但不要将其作为放纵不良习惯的借口。